馬拉松「長青樹」

人生下半場



他曾在跑道上奔馳，曾堅稱「跑到100歲也要跑下去」；他是本港馬拉松「長青樹」，於1949年從沉沒的太平輪逃出生天；他於2008年因健康轉差才停跑。

昨天是葉倫明伯伯的93歲生辰，可惜因患有呼吸道疾病的他昨晨在東華東院病逝，冀盼他在天家繼續跑步。

讚揚堅毅不屈精神

得委葉伯昨晨8時在東華東院病逝，引起好友關注。

葉伯在港人心中「留下堅毅不屈精神」，亦有人盼他在「天家」發揮「長跑精神」。葉伯「堅持不放棄」精神，最教人難忘，「他明知比賽有時限，亦不會放棄」。

85歲最後參賽 (2007年)

2001年，葉伯獲頒發行政長官社區服務獎狀，近年健康近年轉差，逐步由跑全馬的約42公里改為跑10公里，2007年仍以85歲高齡參賽，2008年才停跑。

兩年前開始說話不清楚，難知道他說什麼，近月情況轉差，至昨早離世，由其教會協助聯絡及安排後事。

未能成渣馬主禮嘉賓

葉伯常曾參加長跑及三項鐵人賽，「非常可敬」，又讚揚他可鼓勵青少年參加長跑，對其離世感可惜。有跑手曾建議渣馬找葉伯任開幕主禮嘉賓或予嘉許，資深馬拉松跑手莊曉陽表示最終未有成事，是一個遺憾。

咳不停的治療方法

因為咳嗽咳不停造成體內能量的消耗，身體愈來愈虛弱，而後呼吸道也會產生一些變化，可能會出現呼氣時阻塞的現象，最後還有可能引起循環系統的變化。尤其是呼吸道阻塞時造成了循環系統的傷害時，影響就深遠了，肺臟及心臟都會受到影響，腦中的血流量也會減少，這些情況不可不小心，不可不慎重處理，別以為咳嗽沒什麼就不去特別注意。

咳嗽治療方法

正面看，咳嗽是具有除痰及排除異物的功效，反面來看，則若是久久的咳嗽咳個不停，則會對身體造成一些較不好的影響，因此要治療咳嗽應將這兩種因素都納入考慮再行對症下藥予以處理。

1. 藥物咳嗽治療方法：如乾性咳嗽可以用鎮咳劑來減輕症狀。
2. 針對咳嗽的產生原因施以治療。
3. 袪痰治療：針對濕性咳嗽，若能將痰咳出，將有助於病情，可採用如補充水份，姿勢引流，袪痰劑的使用，蒸氣吸入治療等方式。
4. 有效性咳嗽的練習。

咳嗽背後原因複雜，病人咳嗽咳不停還不只一個病因，比方氣喘加胃食道逆流問題，難怪俗語要說「醫生驚治嗽」，醫師也常因治不好而對病人說：「你的沒救了。」可憐病人又得另覓醫師治療。不管看哪科治療咳嗽，醫師們提醒病人一定要講清楚：

• 咳多久了？很多人說「咳很久了？」，每個人的「很久」定義不同，要說明確時間，如三個星期、一個月。
• 怎麼咳？是咳的又急又喘、還是覺得喉嚨癢想清喉嚨的咳法。如果常常想清喉嚨，可能有鼻液倒流或咽喉胃酸逆流問題。
• 是乾咳還是有痰？痰的顏色？高血壓用藥副作用引起的咳嗽多是沒有痰的乾咳；而支氣管炎、肺炎、支氣管擴張、慢性阻塞性肺病多半有痰。痰液是白色、黃色、綠色或者帶血。
• 何時咳得厲害？氣喘的咳嗽常發生在清晨，胃食道逆流或鼻液倒流的咳嗽則多半在剛就寢的上半夜發生。

認清咳嗽！

痔瘡的預防

如何預防痔瘡及保養之道：

• 多吃水果蔬菜、麩皮麥片和全穀麵包。
• 用餐進食要定時定量、少食辛辣、刺激性食物。
• 在飲食多補充水份及攝取纖維質的食物，嚴控攝取鹽分。
• 咖啡、可樂、啤酒等具刺激性的飲料，不要食用過量。
• 多喝水或水果蔬菜汁，每天至少八大杯，有助於軟便。
• 控制體重以減輕下肢的負擔；同時不要提拿重物。
• 固定排便的時間，最多坐在馬桶上五至十分鐘，切記不可帶書報進廁所閱讀。
• 排便時，勿過度施力，保持腸內通暢及避免便秘。
• 如廁後，切記要以不含刺激性及化學成分的衛生紙來擦拭，而且力量不可過大。
• 如果患部很癢，千萬不可直接以手抓癢止癢，避免傷及靜脈管壁使病情惡化。
• 可用「凡士林」塗抹肛門處，以潤滑肛門。
• 切勿久站、久坐工作，必要時要隨時注意調節變換體位。
• 可曲膝蹲坐在溫水中，促進患部的血液循環，幫助靜脈收縮，藉以緩解不適感。
• 孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力。
• 孕婦在改變飲食習慣前，請尋求醫生意見。
• 未經醫生指示，不要使用塞劑。

如何辨別腸癌與痔瘡：

痔瘡患者如果初期不重視，會引發便秘、肛裂、脫肛、肛門濕疹、腸結核、潰瘍性結腸炎等病症。另外, 直腸癌與內痔的症狀相似，往往錯誤把直腸癌當作內痔治療，後果將不堪設想。在此提醒患者，如果你大便近期帶血，大便呈暗紅色 及呈果醬般，直腸下段可觸及硬性腫物，應盡早作檢查。

大腸癌一般多發生在50歲以上的成年人。但目前不少到醫院就診的患者中絕大多數為晚期患者，病程發展快，治療效果差，病人術後5年生存率不到30％。由於大腸癌初期很多症狀與痔瘡極為相似，大便帶血常被認為是痔瘡，從而使病情延誤。直腸癌患者中，約有60％以上曾被誤診為痔瘡，誤診時間少則3個月，多則1年。

大腸癌發病率上升的主要原因是飲食習慣改變。隨人們對精緻食品、動物脂肪和蛋白質的攝取量的增多， 加上生活節奏加快、飲食時間縮短，導致身體無法吸取足夠的纖維。建議大家應多吃富含纖維素的食品，適量運動，這樣能夠降低大腸癌的發病機率。

參考資料：

香港痔瘡専科

番薯價廉營養高

街頭煨番薯
秋風送爽，街角不時飄來炒栗子和煨番薯的香味。很多人對番薯又愛又恨，有人喜歡其香甜的味道，但又擔心它容易令人增磅。


番薯脂肪低
番薯七成的重量來自水分，其次是澱粉質，每100克番薯有約20克澱粉質，因此應與五穀類食物如飯等交替食用，一隻雞蛋大小的番薯相等一滿湯匙(即五分一碗)飯。攝取足夠的纖維素有助增加飽肚感，而100克番薯已有3克纖維，等於大半杯熟西蘭花的含量，相反100克的薯仔(連皮)都只是含2.2克纖維。值得一提的是，番薯的脂肪含量很低，每100克只有0.05克脂肪，所以若食用的份量適當，其實並不會影響體重控制。

助眼晴、抗衰老、保護心血管
番薯含有多種抗氧化劑如維他命C和E，黃、橙色番薯的胡蘿蔔素最高，有助維持眼睛健康；紫番薯則有較多花青素，有抗衰老和保護心血管健康的功效。

番薯的吃法多元化，蒸、烚和焗均可。除作為小食外，更可切成小粒與白米、糙米同煮，做成高纖的番薯飯。

參考：
AM730

橄欖預防老年癡呆症症 (腦退化症)

目前老年癡呆症未有治愈的方法，只能利用藥物延遲惡化速度，或透過日常生活預防病症。澳洲有專家發現，橄欖中的生物類黃酮，能抑制有害腦神經的β澱粉樣蛋白在腦中積聚，有助預防老年癡呆症。


β澱粉樣蛋白
醫學界的研究已發現，β澱粉樣蛋白在腦中堆積時，便會引起其中一種老年癡呆症的「阿茲海默症」，這種蛋白在形成階段，需要β分解酶。澳洲查理斯特大學(Charles Sturt University)研究證實，橄欖生物類黃酮可抵銷β分解酶的作用，抑制後續的病變。研究團隊以細胞及小鼠做實驗，並逐一檢測橄欖中的植化素，包括類黃酮槲皮素、芸香素、木犀草素、橄欖苦、毛蕊花糖等，結果顯示，芸香素的抑制效果最為優異。


橄欖油
該大學的生物化學教授Syed Haris Omar在世界藥學大會上指出，食用橄欖油具有抗氧化、抗發炎的作用，可以減少癡呆、心血管疾病及中風的危險，科學界近年致力解開疑團，研究團隊在β分解酶找到答案，但仍然透過動物及人體試驗，進一步研究預防疾病效益及安全性。


加熱失去活性
這些有益的物質普遍存在於橄欖的果實和樹葉中，研究團隊發現，只有特級初榨橄欖油、橄欖葉萃取物還保有橄欖的好處。Syed Haris Omar指出，橄欖中的生物類黃酮素化物不安定，經過加工、加熱就會失去活性，一般普通橄欖油有益物質的生物活性已不復存在。

載自AM730
9042014

精神病成因

精神病可分為嚴重精神病及普通精神病，前者包括精神分裂、思覺失調、躁狂症等，後者則屬較常見的焦慮症、抑鬱等。醫管局轄下的精神科專科門診過去3年錄得逾70萬求診人次，醫管局家庭醫學顧問醫生朱偉星(圖)指出，當中有20萬名患者是普通精神病患者。為了及早介入治療和做好分流處理，他與團隊早在09年推出先導計劃，發現在慢性病患者中約有少於5%人士需要跟進。

現時7個醫院聯網轄下的普通科門診皆會提供「一般精神病綜合治療」，所有於普通科門診求診的慢性病患者，須進行一式兩份的問卷調查，分別為患者的抑鬱狀態及焦慮情況評分。如果得分少於10分則屬正常；10至14分患者，會由一個成員包括醫生、社工、職業治療師等17人組成的專家小組派人跟進，為患者提供面對逆境技巧、心理治療、行為控制治療等服務；15至19分者需要醫生介入或處方抗抑鬱藥；20分或以上患者便要轉介精神科專科進行治療。患者每次覆診均要填寫問卷，直至分數重回正常水平。

參考資料：
AM730精神病

長者中醫理療

白內障和青光眼

香港人口隨着老化，愈來愈多人患白內障和青光眼，市民對眼疾的認知也增多。很多時候在醫院診症，病人都會主動問醫生：「我的眼壓是否正常？」這個看似簡單的問題其實並不容易回答。近年，我們對青光眼的病理知識加深，發現不少病人的眼壓雖處於所謂「正常」範圍，卻仍然有青光眼的視神經病變。

原來眼壓是否正常是相對性的，例如眼壓會隨年齡降低；原發性開角性青光眼病人的直系親屬和深近視之病人，會有較高的眼壓。此外大部分人的眼壓在早上最高，然後慢慢降低，其他影響眼壓的因素也包括：性別、種族、心血管因素的影響、運動或姿勢的改變、荷爾蒙及藥物因素、眼球局部的因素如角膜的厚度、眼內發炎等等。

本身已有青光眼視神經病變的病人，醫生之治療目標是要把眼壓從當初的底線數值減少30%，如果病情仍繼續惡化，如視野持續收窄或視網膜神經纖維層厚度持續變薄，則需要將眼壓進一步降低。

參考資料：

AM730健康

免疫力低誘發生蛇

「生蛇」是什麼？

生蛇的學名為「帶狀疱疹」，是由水痘病毒引起，當水痘痊愈後，病毒潛伏體內，當抵抗力變弱時，便有機會再度活躍，變成「生蛇」。「港大」醫學院內科學系臨床副教授及傳染病科專科醫生孔繁毅指出，凡年輕時感染水痘病毒的人，均有機會「生蛇」。

「生蛇」令人聞風喪膽，更以為在腰間「圍一圈就死」，但其實不少人低估了其嚴重性。因它除了在軀幹出現外，更會在臉部、頸部、眼睛，甚至舌頭出現，對患者造成極大痛楚及困擾。有傳染病專科醫生更指出，本身患有糖尿病、高血壓等人士，更是超高危一族，故建議市民在50歲後，應考慮接種疫苗，以減低生蛇風險。

高危一族：

由於水痘病毒會潛伏於體內休眠，隨著年齡增長，免疫力下降時，便容易「生蛇」，因此50歲或以上人士屬高危一族；但部分患有類風濕性關節炎、紅斑狼瘡症等，需要服食抑壓免疫系統藥物的人士；或患有糖尿病、高血壓、慢阻肺病、腎衰竭等長期病患者，更是「超高危一族」，他們較一般人患生蛇風險更是以倍數計。

除患病風險外，不少人以為「生蛇」只出現在腰間，但其實部分個案是在「意想不到」的部位出現，如眼部、外耳、中耳、舌頭、橫隔膜及陰部等。「生蛇」也會導致腦炎或誘發中風，故不容忽視。孔醫生指出，部分患者因出現在罕見部位，故容易與其他疾病混淆，如「生蛇」在胸口便以為冠心病、心肌梗塞等，出現在腹腔便以為是肚痛或盲腸炎等。

個案分享：

何先生52歲，患有嚴重長期病，須長期用藥，今年初開始「生蛇」，最初在胸口、腋下等感到疼痛，故一度以為心臟問題，但之後出現紅疹，醫生便懷疑是「生蛇」，不久他便出現左面麻痺、左眼無法閉合，甚至連舌頭都受影響，須以靜脈注射抗病毒藥物，目前已大致康復，但味覺始終有點受影響。孔醫生補充，類似何先生的情況已屬嚴重，因此他呼籲50歲以上的高危或超高危人士，應考慮接種疫苗，以減低日後生蛇的風險。 

參考資料：

AM730健康