頭髮脫落與護理

頭髮脫落主要原因：

 

1.   遺傳基因：近親頭髮稀少，下一輩禿頭機會相對大。
2.   年紀大：頭髮會容易折斷，生長較緩慢。

3.   生活壓力：長期處於壓力之下，易導致頭髮脫落。

4.   身體：生病、受傷、手術後及發炎，可使頭髮易脫落。
5.   缺乏營養：飲食不均衡，會令毛髮發育不健全。

6.   不合當的護理：過分採用化學物質，造成皮下毛囊組織結構性損害；過度用力梳刷。

7.   疾病：甲狀腺、紅斑狼瘡、體重急劇下降及嚴重皮膚發炎等，會導致頭髮脫落。

8.   藥物：治療關節炎、抗抑鬱、抗癌藥物、抗凝血劑及口服避孕丸等，促使頭髮脫落。

9.   荷爾蒙不平衡：婦女停經後及生產後容易脫髮；雄激素過高可導致頭髮稀薄。
10. 缺乏營養：飲食不均衡，會令毛髮發育不健全。

與頭髮有關的營養素：

1.  維他命A 缺乏會使頭髮脫落

2.  維他命B6、葉酸及B12 缺乏會令血液及氧分減少，阻礙頭髮生長。

3.  維他命C缺乏會使頭髮開叉。

4. 「銅」幫助維持頭髮的色素。

5. 「鐵」幫助製造紅血球及改善循環，患缺「鐵」貧血者易脫髮。

6. 「鋅」能預防毛囊發炎。

7.  蛋白質是頭髮的主要成分，缺乏蛋白質會阻礙頭髮生長。

8.  缺乏脂肪，頭髮會枯乾，失去光澤。
9. 「碘」是甲狀腺荷爾蒙的主要成分，控制新陳代謝，製造蛋白質及維持頭髮健康。

頭髮的基本護理：

1. 足夠營養及運動。正確處理壓力。避免抽煙及酗酒。

2. 選適當的洗髮水及護髮素。
3. 在冬天戴帽。讓頭髮自然吹乾。

頭髮保健的食療：

1.  何首烏： 幫助黑髮及頭髮生長之功效。

2.  生熟地： 養血補腎，助血液循環。

3.  芝麻： 能黑髮及加添頭髮光澤。

4.  黑豆： 有豐富蛋白質。
5.  當歸： 平衡荷爾蒙（尤其是更年期婦女、雄性激素高的男士）。

食療湯水：

何首烏芝麻糊：
 材料：何首烏三湯匙、黑芝麻（炒香磨碎）半杯、適量黃糖。

 做法：何首烏加清水兩大碗，慢火煮至一碗；隔渣後加入黑芝麻及黃糖煮溶即可。